Легко справляемся с усталостью глаз

В жизни современного человека существует немало факторов, которые способствуют появлению дискомфорта в глазах. Это и вождение автомобиля в сумерках, яркое солнце, длительная работа за компьютером, просмотр телевизора, а также недостаточное освещение и чтение в движущемся транспорте...

Если вы чувствуете такие симптомы как сухость, усталость, утомление и тяжесть в глазах, головная боль и боль в глазах, смазывание контуров рассматриваемых деталей или букв, то, вероятно, что все это признаки усталости глаз.  Впоследствии, хроническая усталость глаз может привести к периодическим головным болям, ухудшению зрения, а также к воспалению органов зрения. Будьте внимательны к себе, заботьтесь о своих глазах.

Есть несколько простых, но действенных советов от врачей-офтальмологов, которые помогут Вам избавиться от усталости глаз и сберечь зрение:

• Если вы работаете в офисе с кондиционером – а в таких помещениях воздух особенно сух, – то следует пользоваться специальными глазными каплями, которые увлажняют и освежают глаза. Например, это могут быть капли Blink Contacts от компании АМО или Moister Droops от компании Avizor.

• Периодически, на одну-две минуты закрывайте глаза. Или другой вариант: потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, и плотно приложите их к закрытым глазам на две-три минуты.

• Чаще моргайте. Это простое движение стимулирует выработку слез, которые помогут увлажнить уставшие глаза и снять напряжение.

• Не работайте за компьютером более двух часов без перерыва. А еще лучше, если каждые 20 минут вы будете давать глазам отдых. Для этого достаточно отвести глаза от экрана и посмотреть вдаль.

• Расстояние от глаз до монитора компьютера должно быть не менее 60 см. По возможности, пользуйтесь монитором с максимально плоским экраном, не слишком ярким и не дающим бликов.

• Не читайте в транспорте! Постоянная тряска и плохое освещение очень утомляют глаза. Кстати, правильное расстояние от глаз до книги легко определить самому: поставьте руку локтем на стол, где лежит книга, а кончиками пальцев коснитесь виска.

• Вечером, на 15-20 минут положите на уставшие глаза два остуженных пакетика чая или салфетки, смоченные в настое ромашки, или холодное мокрое полотенце.
 
• Во время просмотра ТВ-программ, обязательно включайте дополнительный свет, не попадающий на экран или в глаза. Расстояние от глаз до экрана должно равняться его шестикратному размеру по диагонали.

• Если вы решили немного поплавать и понырять в бассейне, желательно использовать однодневные линзы, например 1-Day Acuvue Moist от Johnson & Johnson или Soflens Daily Disposable от Bausch Lomb, и не забудьте надеть специальные очки: хлорированная вода бассейна может вызвать сильное раздражение глаз.

• На ярком солнце обязательно носите солнцезащитные очки, которые защитят глаза от ультрафиолетовых лучей.
 
• Даже если у вас хорошее зрение или выносите контактные линзы, пользуйтесь специальными очками для работы за компьютером. В настоящее время доказано, что ведущими факторами дискомфорта при работе за компьютером являются особенности экранного изображения, отличающегося от изображения на бумаге (оно светящееся, не непрерывное (а состоит из дискретных точек-пикселей), мерцающее, т. к. эти точки с определенной частотой вспыхивают и гаснут).  Специальные линзы для работы за компьютером обладают удивительным свойством:

• улучшает аккомодационную способность - важнейший показатель работы глаз;
• отрезают коротковолновую, жесткую часть спектра, негативно действующую на оптический поддиапазон видимого спектра;
• поглощают повреждающее электромагнитное излучение (короче 380 – 400 нм);
• дозировано ослабляют жесткое видимое излучение (в диапазоне 400 – 450 нм);
• снижают светорассеяние;
• повышают цветовой контраст, делая изображение на сетчатке глаза более четким и контрастным.