Какие очки выбрать для работы за компьютером

Кому нужны отдельные очки для компьютера?

Тем, кому обычные очки не дают чётко и спокойно видеть экран. Монитор стоит дальше книги и ближе дороги, а очки для дали или для чтения рассчитаны на другие расстояния. Даже точный рецепт для повседневных очков может не подойти для работы за экраном.

Иногда очки для компьютера нужны и тем, кто в обычной жизни их не носит: небольшая особенность зрения, которая не мешает на улице, начинает мешать за монитором.

Проверьте зрение с прицелом на работу, если:

• к вечеру устают глаза, болит голова, появляется сухость;
• буквы на экране расплываются, особенно в конце дня;
• вы тянетесь к монитору или запрокидываете голову, чтобы разглядеть текст;
• после работы болят шея и плечи;
• стало труднее видеть вблизи — с возрастом глаз хуже перестраивается на близкие предметы, и за экраном это заметнее.

Усиливают нагрузку блики на экране, неудобное расстояние до него и неисправленное зрение. С бликами и расстоянием можно разобраться на рабочем месте, а для чёткого зрения на расстоянии экрана нужны правильно подобранные линзы.

Какие бывают линзы для работы за компьютером?

Обычно говорят «компьютерные очки», но линзы для них бывают разных видов. Главное отличие — на каких расстояниях вы видите чётко.

Таблица листается вбок →

По данным производителей, такие линзы помогают глазам меньше напрягаться за экраном. Какой вид подойдёт вам, зависит от рецепта, возраста и того, как устроено ваше рабочее место, — это подбирают на проверке зрения.

Почему очки для чтения не подходят для монитора?

Обычные очки для чтения рассчитаны на 40–50 см — на книгу или телефон в руке. Монитор стоит дальше, примерно на расстоянии вытянутой руки. В очках для чтения он расплывается, и вы невольно наклоняетесь вперёд. Отсюда напряжение не только в глазах, но и в шее и спине.

С обычными прогрессивными линзами другая трудность: зона для средней дистанции у них узкая, и чтобы попасть в неё взглядом, голову приходится приподнимать. Поэтому для долгой работы за экраном выбирают линзы, в которых эта зона шире, — офисные или прогрессивные для помещений.

Как выбрать линзы под своё рабочее место?

Начните с того, куда вы смотрите чаще всего.

• Только монитор. Подойдут монофокальные линзы под расстояние до экрана — самый простой вариант.
• Монитор, бумаги и телефон. Если с возрастом стало труднее видеть вблизи, нужны линзы с зонами для близи и средней дистанции — офисные или прогрессивные для помещений. Офисные линзы ZEISS, например, делают под разные задачи: для работы с документами — с чётким зрением до 1 м, для нескольких мониторов — до 2 м, для рабочего места, где нужно видеть входящих в дверь, — до 4 м.
• Несколько мониторов. Нужна широкая зона чёткого зрения, иначе крайний экран придётся ловить поворотом головы. Скажите об этом при подборе.
• Одна пара на весь день. Посмотрите на линзы для цифровых устройств: их носят как обычные очки, и вдаль, и за компьютером.

Дальше решите, сколько пар вам нужно. Офисные линзы — вторая пара: в них работают, а после работы переходят на обычные очки. Линзы для цифровых устройств и прогрессивные можно носить весь день.

Нужны ли антибликовое покрытие и фильтр синего света?

Антибликовое покрытие уменьшает отражения на самих линзах, и для работы за экраном его выбирают часто. Блики на мониторе — отдельная история: поставьте экран так, чтобы в нём не отражались лампы и окна, а если не получается, возьмите антибликовый фильтр для экрана.

Фильтр синего света — это покрытие или опция линзы. У офисных линз ZEISS, например, его можно добавить по желанию. Важно не путать: очки «с синим фильтром» и очки для компьютера — не одно и то же. Главное в очках для компьютера — правильная сила линз под расстояние до экрана, а фильтр добавляют к ней.

Часть исследований показывает, что с синим фильтром жалоб на усталость глаз становится меньше, но данные расходятся. Подойдёт ли он вам, решит специалист на подборе — расскажите ему, что именно беспокоит за экраном.

Как выбрать оправу?

Оправу для офисных и прогрессивных линз удобнее выбирать в салоне, вместе с линзами. Зоны зрения в таких линзах подстраивают под ваше лицо и посадку оправы, и от того, как сидят очки, зависит, насколько хорошо работает линза.

Что учесть:

• Посадка. Оправа должна сидеть ровно и не съезжать: если она сползает, взгляд уходит из нужной зоны линзы.
• Толщина линз. При сильном рецепте спросите о более тонких линзах: очки будут легче.
• Одна пара или две. Если очки только для работы, оправу можно выбрать отдельно от повседневной.

Что рассказать специалисту и как записаться?

Чем точнее вы опишете работу, тем лучше подойдут линзы. Перед визитом измерьте дома расстояние до экрана и подготовьте ответы:

• сколько у вас мониторов и где они стоят;
• работаете ли вы с бумагами и как часто смотрите в телефон;
• нужно ли видеть дальше по кабинету;
• сколько часов в день проходит за экраном и что беспокоит к вечеру.

Возьмите с собой нынешние очки и последний рецепт.

Запись — на странице проверки зрения: выберите салон, дату и время и вариант «подбор очков для зрения». Проверка зрения бесплатна при записи онлайн, приём длится 30 минут. Специалисты принимают людей старше 14 лет; для записи доступны салоны в Москве, Балашихе и Мытищах.

Линзы по новому рецепту можно купить в салонах сети или заказать с доставкой в интернет-магазине. В каталоге собраны очковые линзы, в том числе для работы с компьютером: их можно отобрать по назначению «Для работы с компьютером» и по бренду — Essilor, HOYA или ZEISS. Отдельно — страница линз Zeiss.

Что ещё помогает глазам за компьютером?

Очки дают чёткость на рабочем расстоянии, а привычки снимают остальную нагрузку — в дополнение к очкам, а не вместо них.

• Правило 20-20-20. Каждые 20 минут хотя бы на 20 секунд смотрите на что-нибудь далеко, примерно в 6 метрах или дальше.
• Моргайте чаще. За экраном мы моргаем реже, отсюда сухость. Увлажняющие капли есть в каталоге сети, но подбирать их лучше со специалистом: если сухость не проходит, причину оценивают на осмотре.
• Экран поставьте на расстоянии вытянутой руки и чуть ниже уровня глаз, яркость подстройте под освещение вокруг.